高考进行时，海南心理咨询师提醒：家长和孩子要注意这些

新海南客户端、南海网6月7日消息（记者 王洪旭）高考期间，考生如何调整自己的心态，积极应对考试？当孩子出现情绪问题时，家长该如何给予孩子支持和鼓励？6月7日，记者采访共青团海南12355省青少年服务台心理咨询师李丽，为考生和家长支招。

家长要接纳孩子的情绪 减少对孩子的评判

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在海南中学高中部考点外，有部分家长到共青团海南12355省青少年服务台咨询孩子调整心态的问题，助力孩子高考。

共青团海南12355省青少年服务台心理咨询师李丽在海南中学高中部考点外为考生家长提供咨询服务。记者 王洪旭 摄

对此，李丽表示，每个考生都经历了高中阶段的学习，尤其是高三下半年的集中复习阶段，这个时候应该相信老师平时对学生的辅导和帮助，以及针对高考的心理辅导。考生们可谓身经百战，希望家长能够充分地相信孩子，相信老师平时有针对性的指导，给孩子营造一个宽松的环境和状态，让孩子把注意力放在考试中，专注于考试，是缓解紧张最好的一种方式和方法。

此外，家长不要过度引申高考对于孩子的意义，这样无形当中家长的焦虑会给孩子很大的影响，给孩子传导不好的情绪。不管孩子考试如何，家长要接纳孩子的情绪，尽量去倾听，倾听孩子在考试过程当中出现的各种情况，各种情绪，减少对孩子的评判，尽量不要过度议论考试。

共青团海南12355省青少年服务台心理咨询师李丽提醒，高考期间，家长要接纳孩子的情绪，较少评判。记者 林鸿羽 摄

减少学习上的指导 注意饮食卫生

李丽表示，家长安排好孩子的作息时间。当前，海南已经进入了炎热的夏季，气温忽高忽低。家长和考生要注意饮食卫生，让孩子按时作息。当孩子出现一些不良情绪的时候，如果回到家里情绪很崩溃，哭的时候，尽量让孩子把情绪宣泄完，然后给孩子一些温暖的支持，尽量减少对孩子学习上的指导，允许情绪的宣泄，引导他朝好的方向去思考。

“如果说确实处理不了的，孩子情绪崩溃很难自控的，建议寻求专业人员的帮助。”李丽表示，首先可以寻求熟悉孩子的老师，然后孩子要好的朋友、同学，此外也可以寻求专业的心理咨询师的帮助，利于考生能够更好地调适自己的心态，应对接下来的考试。

共青团海南12355省青少年服务台心理咨询师李丽在海南中学高中部考点外为考生和家长提供咨询服务。记者 王洪旭 摄

专注是应对焦虑最好的方式

“专注是应对焦虑最好的方式。”李丽表示，对于考生来说，只要你把情绪、思考专注在学习的科目上，具体分析其中的原因，就能找到具体对策，不良情绪就会很快下降。

此外，考生要对自己有一个正确的认识，如果自己尽力了，已经拿出了最好的水平，那就要学会接纳。比如，在这场考试当中有哪些经验，可以应用到下一场考试当中去，要进行总结，要给自己做一些自信心的建设，要相信“天生我才必有用”，从而迅速调整心态，应对考试。

李丽表示，希望所有的孩子都能够把自己的所学，以及这些年的努力，在高考当中全部发挥出来。