生活中常说的一句话是生命在于运动，如果能掌握正确锻炼方法，耐心坚持，好处显而易见。越来越多的人加入到走路运动的行列，主要是走路低成本，老少皆宜，又不会受到空间，时间的限制，因此可根据自己的实际情况去正确走路。当然，在不断走动活动的过程中能帮助预防某些疾病。

1、肥胖症

(资料图片仅供参考)

坚持走路对部分疾病预防有帮助，例如肥胖症。许多人的体重超标，体内脂肪物质堆积，跟长时间安逸生活，缺乏锻炼有关，追求娱乐活动，过度享受，没有约束自己投入到锻炼中，觉得运动很劳累，很难有足够的意志力去坚持，因此逐渐颓废，放弃自己，这样的人喜欢胡吃海喝，但运动却很少。

而能坚持去走路，虽然强度没有其他运动那么大，但一样可以消耗热量，促进脂肪物质燃烧，避免过度肥胖引发其他问题。

2、便秘

坚持走路还能让便秘得到改善，同时预防痔疮。现在有便秘困扰的人越来越多，原因相对复杂，如果并非肠道疾病引起，需要怀疑不良习惯。运动量不足、饮水量过少、错误饮食，这些情况都会加速便秘到来。

长时间没有排便，容易让肠道重新吸收粪便中有害物质，紧接而来的就是肠道功能减退。而在走路过程中下肢不断活动，可以带动肠道蠕动，有了动力排便才会轻松，顺畅。

3、脂肪肝

能正确去走路可以发现脂肪肝有所改善，脂肪肝是肝脏疾病的一种，脂肪物质浸润肝脏细胞，会让其功能降低，那些肥胖的人有脂肪肝的风险增加，加上血糖没有稳定控制、长时间高热量饮食、爱喝酒，都会成为脂肪肝的导火线。

而通过走路消耗热量，促进脂肪燃烧，体重趋于稳定，肝脏部位堆积的脂肪减少。

50岁后如何降低患病风险？

在50岁之后想要降低生病风险，好的生活习惯可要养成，务必做到健康饮食，三餐饮食规律，荤素合理搭配，各种营养都能提供，可不要挑食偏食或者暴饮暴食。

另外，规律作息，尽量满足睡眠需求，最好11点前准时入睡，每天休息时间达到七个小时，睡眠质量差及时解决。除此之外，笑口常开，保持乐观，面对生活中的各种挑战，难题，用从容，淡定的态度去面对，不要总出现负面情绪。这几点可以做到，不愁长寿无法靠近。